Stresszforrások, stresszhatások, a stressz tünetei

Stresszforrások
A hosszan tartó stresszt az alábbi tényezők együttes hatása idézi elő:
• alacsony érdeklődési szint a munka izolált, unalmas jellege miatt
• csoport, vagy tömegiszony
• érzékenység melegre, hidegre, zajra, magas páratartalomra
• kapcsolatteremtési gondok otthon vagy a munkahelyen
• kitartás vagy önkontroll hiánya
• negatív önkép
• változások az életvitelben, melyek bizonytalansággal és nyugtalansággal töltenek el

Stresszhatások, tünetek
A stressz tünetei minden személynél mások és mások. Egyeseknél a testi tüneteket lehet jobban érzékelni: elkezdenek ugyanis sokat enni, vagy éppen veszíteni súlyukból, alvászavarokkal küszködnek vagy légzési problémáik adódnak; másoknál viszont a mentális feszültség tünetei a szembeötlőbbek, melyek depresszióssá és befelé fordulóvá teszik az egyént – ők azok, akik elhanyagolják családjukat, munkájukat, illetve hangulatváltozásokkal és viselkedési zavarokkal küzdenek.
A stressz számos betegség kialakulásában szerepet játszik, beleértve a szív és keringési rendellenességeket, valamint az emésztési problémákat – hiszen az általános fizikai állapot gyakorta kötődik a szellem egészségéhez.
A stressz hatására kialakuló önkéntelen válaszunk abban a „harcolj vagy menekülj” reakcióban gyökerezik, mellyel távoli ősünk válaszolt a kihívásokra. A vegetatív idegrendszerünk akaratunktól függetlenül működésbe lendül, a test adrenalint termel és gyors egymásutánban különböző élettani reakciókra kerül sor.

Az adrenalin szint emelkedése riasztja és reagálásra készteti az egész testet. A szervezet tárolja a felhasználatlan adrenalint, ami számos stresszel kapcsolatos tünetet eredményez:
• agresszivitás, ingerlékenység, kimerültség
• bőrtünetek
• emésztési zavarok, étvágytalanság, hasmenés, hányinger
• fejfájás, hátfájás, nyakfájás
• fokozott vizelet kiválasztás
• gyengülő összpontosítási készség
• depresszió, kilátástalanság és kétségbeesettség érzése
• határozatlanság és feledékenység, döntéshozó képesség csökkenése
• kar- és lábzsibbadás
• kiszáradt száj, légzészavar
• szapora pulzus, szívfájdalom

Ahogy negatív érzéseink egyre inkább hatalmukba kerítenek és nő kétségbeesésünk, keresni kezdjük azokat a módszereket, melyekkel csökkenthetjük a feszültséget és változtathatunk viselkedésünkön, hogy kikerüljük vagy legalább palástoljuk a problémákat. A stressznek ezek a viselkedésbeli tünetei könnyen felismerhetőek - mintegy jelzik, hogy segítségre van szükségünk. A tünetek és a szorongás palástolására választott módszerek egyénenként változnak, de bizonyos közös tulajdonságaik megegyeznek:
• alvászavarok - túl késői lefekvés vagy túl korai ébredés
• elvonulás - ismerősök kerülése
• ismétlődő tevékenységek eluralkodása
• kényszeres táplálkozás
• túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás

Bármilyen is életvitelünk időnként szembesülünk olyan helyzetekkel, melyek stresszt váltanak ki bennünk. Önmagában véve a stressz ártalmatlan. Akárcsak őseink mi is használhatjuk érzékeink aktiválására, hogy felülkerekedjünk a minket fenyegető helyzeteken. A kihívás életünk lényege, mely újabb eredmények elérésére sarkall és csakis akkor válik problémává, ha feszültnek érezzük magunkat miatta.